Kada se vratite sa godišnjeg odmora, dani postanu tmurniji, vremenski uslovi promenljiviji, a vazduh sve hladniji, sve su to faktori koji povećavaju rizik od jesenjeg afektivnog poremećaja. Ovo stanje, poznato i kao sezonski afektivni poremećaj, kod mnogih izaziva depresivne epizode u vreme smene godišnjih doba.
Šta stručnjaci kažu?
Psiholozi i psihijatri napominju da „jesenja depresija“ nije službena dijagnoza, već popularni izraz za stanje koje se javlja kod pojedinaca u jesenjim mesecima, obično od septembra ili oktobra. Psiholog Dragana Ćupurdija objašnjava da se radi o emocionalnoj reakciji na spoljašnje promene u okruženju – manje sunčeve svetlosti, niži intenzitet dana, promenljivo vreme.
Dr Morison ističe da smanjenje izloženosti sunčevoj svetlosti dovodi do pada nivoa serotonina (tzv. hormona sreće), dok se usled promena dnevne svetlosti povećava nivo melatonina, što doprinosi osećaju umora i pospanosti.
Uobičajeni simptomi:
Ljudi koji su osetljiviji na ova stanja mogu primetiti:
– stalno loše raspoloženje
– pojačanu zabrinutost
– letargiju, uspavanost
– pad energije i interesa za svakodnevne aktivnosti
– osećaj umora i nedostatka motivacije
Uticaj sezonskog afektivnog poremećaja na zdravlje:
– smanjenje ili povećanje apetita
– glavobolje
– pad koncentracije
– anksioznost
– napetost
– razdražljivost
– sklonost sukobima – na poslu i u kući
– pesimizam
– poteškoće u donošenju odluka
Uloga vitamina D i svetlosti
Manjak sunčeve svetlosti tokom jeseni često znači i manjak vitamina D, što može pogoršati simptome – umor, pospanost, osećaj malaksalosti. Manje vremena napolju i smanjena fizička aktivnost takođe dodatno utiču na raspoloženje.
Šta može da pomogne?
Stručnjaci nude nekoliko praktičnih saveta kako ublažiti simptome sezonskog afektivnog poremećaja:
– Izlazite što je moguće pre ujutru, kako biste bili izloženi prirodnom svetlu.
– Održavajte rutinu spavanja: ranije leganje i buđenje pomažu u stabilizaciji unutrašnjih ritmova.
– Fizička aktivnost: hodajte, vozite bicikl, trenirajte – čak i kratke šetnje mogu doprineti boljem raspoloženju.
– Prilagodite ishranu: topli obroci, sezonsko povrće i voće mogu pozitivno uticati na metabolizam i opšte stanje.
– Počnite nešto novo: čitanje, uređenje prostora, uvođenje male kreativne aktivnosti – sve što razbije monotoniju i donese osećaj promene.
Mentalni stav kao ključ
Jedan od najvažnijih koraka je promena načina razmišljanja:
– Umesto da jesen vežete za gubitak slobodnog vremena ili svetlosti, potrudite se da je doživite kao priliku za nove rutine, tople momente kod kuće, kreativne projekte.
– Potražite pozitivne aspekte – prijatnu atmosferu, topliju odeću, uživanje u unutrašnjim prostorima.
Jesenski afektivni poremećaj nije stvar slabosti, to je ljudski odgovor na promene u spoljnom okruženju. Prepoznavanje simptoma, doslednost u rutinama i male promene u svakodnevici mogu značajno poboljšati raspoloženje i kvalitet života tokom tmurnih meseci.
Hypetv.rs/M.K.
GLEDAJTE NAS!
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
ČITAJTE NAS I NA HYPETV KANALIMA WHATSAPP, VIBER I TELEGRAM.
VELIKI KONCERT MIROSLAVA ILIĆA!
Legenda domaće muzičke scene, Miroslav Ilić, nastupio je prethodne godine 10. i 11. decembra pred publikom u Plavoj dvorani. Gde je, osim što je slavio pedeset godina uspešne karijere, obeležio i svoj rođendan.
Oba koncerta, koja su apsolutno bila rasprodata. Dokaz su veličine ovog neponovljivog pevača, čija muzika i danas vlada scenom. A publika je imala priliku da uživa u pesmama koje su zauvek postale evergreeni naših prostora.
Zbog velikog interesovanja i upita da se ovaj spektakl ponovi Miroslav je i za ovu godinu zakazao dva mega koncerta. Koja će biti prava rapsodija za sve ljubitelje prave i kvalitetne domaće muzike.
- Datum: 10.12.2025 / 11.12.2025.
- Mesto: Plava dvorana, Sava Centar
- Organizator: Hype Entertainment
KARTE MOŽETE KUPITI NA OVOM LINKU!
