AKO ŽELITE DA SMRŠATE, OVO MORATE IZBACITI IZ ISHRANE
Mršavljenje ne mora biti komplikovan proces, ali zahteva jasno razumevanje šta vašem telu koristi, a šta mu šteti. Bez obzira na to koliko vežbate ili brojite kalorije, određene namirnice i navike mogu sabotirati vaš trud.
Ako ste rešeni da izgubite kilograme i poboljšate svoje zdravlje, ovo su stvari koje morate izbaciti iz ishrane:
Rafinisani šećeri i slatkiši
Beli šećer je jedan od glavnih krivaca za gojaznost, insulinsku rezistenciju i druge metaboličke poremećaje. Kolači, keksi, čokolade, gazirani sokovi i energetska pića sadrže ogromne količine šećera koje se brzo pretvaraju u mast, naročito u predelu stomaka.
Zamenite ih: voćem, crnom čokoladom (min. 70% kakaa), medom u umerenim količinama.
Beli hleb i rafinisani ugljeni hidrati
Namirnice kao što su beli hleb, testenine i pirinač imaju visok glikemijski indeks – što znači da brzo podižu nivo šećera u krvi i izazivaju nagle padove energije, zbog čega osećate glad ubrzo nakon jela.
Zamenite ih: integralnim hlebom, ovsenim pahuljicama, kinoom, heljdom.
Brza hrana (fast food)
Hamburgeri, pomfrit, pice i slične namirnice su bogate zasićenim mastima, solju i praznim kalorijama. Čak i male porcije mogu imati više kalorija nego što vam je potrebno za ceo dan.
Zamenite ih: domaćim obrocima pripremljenim na zdrav način – pečeno, kuvano, na pari.
Grickalice i industrijski proizvodi
Čipsevi, krekeri, slani štapići i druge grickalice često sadrže trans-masti, veštačke arome i aditive koji ne samo da goje, već negativno utiču i na zdravlje srca i probavu.
Zamenite ih: orašastim plodovima (u umerenim količinama), sirovim povrćem, humusom.
Alkohol
Alkohol ne samo da sadrži „prazne kalorije“, već i usporava metabolizam i negativno utiče na odluke o ishrani – često vodi ka prejedanju i konzumiranju nezdravih namirnica.
Zamenite ga: vodom s limunom, biljnim čajevima, prirodnim sokovima bez dodatog šećera.
Hypetv.rs/Alo/I.R.
GLEDAJTE NAS:
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu. Sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
VELIKI KONCERT MIROSLAVA ILIĆA!
Miroslav Ilić, jedan od najistaknutijih izvođača na muzičkoj sceni, prirediće nezaboravan koncert u zagrebačkoj Areni 18. oktobra 2025. godine. Sa početkom u 20 časova. KARTE NAĐITE OVDE.
Koncert u glavnom gradu Hrvatske predstavlja jedinstvenu priliku da ljubitelji narodne muzike uživaju u njegovim pesmama uživo. Bard narodne muzike, Miroslav Ilić je davne 1972. godine započeo blistavu karijeru. Ista je od samog početka krenula uzlaznom putanjom i sada već broji milionske tiraže i priznanja. Samo neki od hitova koje vole sve generacije su: “Nije život jedna zena”. “Još te nešto čini izuzetnom”.“Vino točim a vino ne pijem”, “Ova noć”, “Jesen sedamdeset i neke”…
