IZBEGAVATE MLEKO?! Ova namirnica je isto jako dobra zbog kalcijuma!
U potrazi za nedostatkom minerala ili vitamina, osoba može primetiti da joj nedostaje kalcijum.
Pored toga što jača kosti i održava čvrstinu zuba, kalcijum je od velikog značaja i za mišiće.
Dr Džoan Saldž Blejk, koji je dijetetičar, kaže da se više od 99% kalcijuma u vašem telu nalazi u kostima i zubima.
Preostalih 1% može pomoći kod „kontrakcije mišića, prenosa nervnih signala i zgrušavanja krvi“.
Prema Nacionalnim institutima za zdravlje, većina odraslih treba da unosi približno 1.000 mg dnevno kalcijuma. Ženama starijim od 50 godina i muškarcima starijim od 70 godina potrebno je malo više, idealno blizu 1.200 mg dnevno.
IZBEGAVATE MLEKO?! Ova namirnica je isto jako dobra zbog kalcijuma!
Mleko i mlečni proizvodi su najpopularniji izvor kalcijuma, ali ovaj mineral se može pronaći i u kelju. Štaviše, visok sadržaj kalcijuma postoji upravo u ovom povrću.
Jedna šolja kuvanog kelja sadrži 177 mg, dok listovi amaranta nude 284 mg po šolji, listovi maslačka 147 mg, a brokoli 60 mg.
Takođe, mnogo kalcijuma sadrže i žitarice. Susam sadrži 88 mg u jednoj kašici, čija seme 167 mg, a mak čak 260 mg kalcijuma.
Hypetv.rs V.M./magazinnovosti.rs/Real Simple
TRADICIJA SE NASTAVLJA
Miroslav Ilić oglasio se ranije putem Instagrama da ponovo najavi spektakularne koncerte u Sava Centru koji će biti održani tradicionalno – 10. i 11. decembra.
KARTE PRONAĐITE OVDE.
“Dragi moji prijatelji, vreme je da se ponovo okupimo! Prošlogodišnji koncerti ostavili su neizbrisiv trag u mom srcu, a sada vas čekam 10. i 11. decembra 2025. godine u Sava Centru. Da zajedno zapevamo i uživamo kako samo mi umemo”, započeo je legendarni pevač.
Potom je sve podsetio da je 10.12. jako važan dan za njega jer tada slavi rođendan.
