EVO KAKO DA ZATEGNETE NOGE! Najjednosatvnije vežbe
EVO KAKO DA ZATEGNETE NOGE!
Zategnutim i izvajanim nogama teže skoro sve žene! Uz pomoć vežbi dođite do savršenog izgleda!
Odvojite samo osam minuta dnevno i vrlo brzo ćete videti rezultate! Vežbe su kreirane tako da ciljno deluju i aktiviraju svaki mišić nogu.
EVO KAKO DA ZATEGNETE NOGE!
-
Čučnjevi:
Osnovna vežba koja jača mišiće nogu i gluteusa. Različite varijacije čučnjeva, poput onih sa opterećenjem ili iskorakom, mogu ciljati različite mišićne grupe.
-
Iskoraci:
Izvodite iskorake napred, spuštajući se dok koleno ne bude pod uglom od 90 stepeni, pazeći da leđa ostanu prava.
-
Podizanje na prste:
Odlična vežba za listove, koju možete izvoditi i u polučučnju za dodatni efekat.
-
Abdukcija noge sa trakom otpora:Lezite na leđa, stavite traku otpora iznad kolena, i širite noge aktivirajući gluteuse.
-
Simulacija vožnje bicikla:Lezite na leđa i simulirajte pokrete vožnje bicikla, zatežući noge i radeći sa rukama.Ukrštanje nogu u ležećem položaju na boku:Lezite na bok, prebacite gornju nogu preko donje i podižite je gore-dole, bez spuštanja na pod.
Hypetv.rs/Srbija danas S.S.
GLEDAJTE NAS:
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
ČITAJTE NAS I NA HYPETV KANALIMA WHATSAPP, VIBER I TELEGRAM.
VELIKI KONCERT MIROSLAVA ILIĆA!
Miroslav Ilić, jedan od najistaknutijih izvođača na muzičkoj sceni, prirediće nezaboravan koncert u zagrebačkoj Areni 18. oktobra 2025. godine. Sa početkom u 20 časova. KARTE NAĐITE OVDE.
Koncert u glavnom gradu Hrvatske predstavlja jedinstvenu priliku da ljubitelji narodne muzike uživaju u njegovim pesmama uživo. Bard narodne muzike, Miroslav Ilić je davne 1972. godine započeo blistavu karijeru. Ista je od samog početka krenula uzlaznom putanjom i sada već broji milionske tiraže i priznanja. Samo neki od hitova koje vole sve generacije su: “Nije život jedna zena”, “Još te nešto čini izuzetnom”, “Vino točim a vino ne pijem”, “Ova noć”, “Jesen sedamdeset i neke”…
