Mislite da su vitamini bezopasni?
Dodaci ishrani često se uzimaju zdravo za gotovo.
Mnogi ih konzumiraju svakodnevno, verujući da čine nešto dobro za svoje telo.
No stručnjaci upozoravaju da “više” ne znači uvek “bolje” – posebno kada je reč o vitaminima i mineralima.
Dr. Rejčel Vuds, nutricionistica i istraživačica, u nedavnom članku za Which? upozorila je da preterana konzumacija dodataka ishrani može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme – od blažih simptoma poput mučnine i proliva, do opasnih stanja kao što su oštećenje jetre, srca i bubrega.
Prema istraživanju sprovedenom na više od 2.000 Britanaca, čak tri četvrtine ispitanika koristi dodatke ishrani, a svaki peti uzima četiri ili više tableta dnevno.
“Mnogi ljudi godinama uzimaju dodatke bez da znaju trebaju li im ili koliko je zapravo previše”, ističe dr. Vuds.
Mislite da su vitamini bezopasni?
Najveća opasnost: vitamini topljivi u ustima
Vitamini A, D, E i K talože se u masnom tkivu i ne izlučuju se lako iz tela, što znači da se mogu nakupljati u toksičnim količinama.
Vitamin D: prevelike količine mogu uzrokovati nakupljanje kalcijuma, što oštećuje bubrege i srce i čak oslabljuje kosti.
Vitamin A: visoke doze povezane su s oštećenjem jetre, urođenim manama u trudnoći i smanjenom gustinom kostiju.
Vitamin A: visoke doze povezane su s oštećenjem jetre, urođenim manama u trudnoći i smanjenom gustinom kostiju.
Preporučene doze vitamina A (19 – 64 god.):
Muškarci: 700 mcg dnevno
Žene: 600 mcg dnevno
Gornja granica: 1500 mcg dnevno (1,5 mg)
Kada vam zaista trebaju dodaci?
U prolećnim i letnjim mesecima, većina ljudi kroz sunčevu svetlost dobija dovoljno vitamina D, kaže NHS.
Međutim, tokom jeseni i zime, preporučuje se dodatak u obliku 10 mcg vitamina D dnevno.
Hypetv.rs/E.B.
BONUS VIDEO:
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
