Kako smršati u predelu stomaka
Skidanja sala sa stomaka nije ni malo lako! Međutim uz adekvatan način ishrane možete da se stešete pred more!
Najbolje što možete da uradite jeste da isprobate ovaj hipokalorični plan ishrane.
Program traje 7 dana, nije vegetarijanski i maksimalno dopušten broj kalorija dnevno je 1.400. Osobe s bubrežnim bolestima, poremećajima ishrane, nedostatkom vitamina E, osteoporozom ne bi trebalo da sprovode ovu dijetu.
Kako smršati u predelu stomaka
Izgubite li više od 3 posto telesne težine u nedelju dana ili ako se ugojite, odmah prekinite s ovim programom ishrane.
Raspored ishrane, ponavljajte svaki dan
8h: Odaberite bilo koju opciju
Opcija 1
Parfe od manga, šumskog voća i jogurta
Opcija 2
Sendvič s mocarelom i ćurećim prsima
Nezaslađeno sojino mleko s kakaom
Opcija 3
Punjeni šampinjoni
Nezaslađeno sojino mleko
11h: Odaberite bilo koju opciju
Opcija 1
Crna kafa
Dve suve smokve
Opcija 2
Nezaslađen čaj
Kivi srednje veličine
Opcija 3
Breskva srednje veličine
Crna kafa
14h: Odaberite bilo koju opciju
Opcija 1
Salata od lososa
Opcija 2
Penne all‘arrabbiata s piletinom
Salata od krastavca
Opcija 3
Ramstek
Začinjeni krompir iz rerne
18h: Odaberite bilo koju opciju
Opcija 1
Ananas
Opcija 2
Dinja
Opcija 3
Narandža
21h: Odaberite bilo koju opciju
Opcija 1
Poširana jaja – 2 jaja srednje veličine
Integralni tost
Pečeni brokoli s tahinijem
Opcija 2
Omlet tortilja
Opcija 3
Supa od crvenog sočiva
A što se tiče vežbi, najbolji izbor su aerobni sportovi, poput plivanja ili trčanja. A od velike koristi biće i klasične vežbe za trbušne mišiće, poput trbušnjaka i vožnje bicikla ležeći na leđima. Ali nemojte pretjerivati.
Dve do tri serije od 15 do 20 ponavljanja su optimalan broj kako bi rezultati ubrzo postali vidljivi. I pazite na dovoljan unos vode.
HypeTv.rs/S,S.
ČITAJTE NAS I NA HYPETV KANALIMA WHATSAPP, VIBER I TELEGRAM.
GLEDAJTE NAS!
HypeTv.rs/
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads
