Vitamin D povezan sa dijabetesom
Vitamin D ima važnu ulogu u regulaciji šećera u krvi. Naime, njegova niska vrednosta povećavaju rizik od razvoja dijabetesa.
nos vitamina D može pomoći u upravljanju ovom bolešću, važno je razumeti kako je ovaj esencijalni nutrijent povezan s dijabetesom i metaboličkim zdravljem – i kako da obezbedite dovoljan unos.
Vitamin D povezan sa dijabetesom
Vitamin D je ključan za dobro zdravlje. Takođe je poznato da igra važnu ulogu u očuvanju zdravlja kostiju i imunog sistema.
Osim toga, ima veliku važnost i u sposobnosti tela da reguliše hormon insulin. Ali i nivoe šećera u krvi. To postiže, između ostalog, tako što pojačava efikasnost insulina u prenosu glukoze kroz organizam.
Reguliše nivo kalcijuma i vezuje se za receptore za vitamin D na beta ćelijama pankreasa, koje su ključne za lučenje insulina.
Stimuliše oslobađanje insulina u krvotok i pomaže u smanjenju upala. A što je važan faktor u razvoju insulinske rezistencije i dijabetesa tipa 2.
Kliničke studije pokazuju da vitamin D utiče na nivo glukoze u krvi na nekoliko načina. Pomaže da se:
- Stimuliše i poboljša prirodno lučenje insulina iz pankreasa
- Poboljša osetljivost na insulin
- Smanji upala u organizmu
- Poboljša celokupan nivo glukoze u krvi
Nedostatak može izazvati disbalans kalcijuma i fosfora, što može dovesti do problema sa štitnom žlezdom i kostima.
Treba istaći da je poznato da dovoljne količine vitamina D smanjuju upalu u jetri, bubrezima, pankreasu. I imunim ćelijama, što može pomoći u poboljšanju osetljivosti na insulin i pravilnom funkcionisanju masnih ćelija.
Hrana bogata vitaminom D
Vitamin D se može naći u ograničenom broju namirnica, uključujući:
- obogaćeno mleko i biljne alternative mleku
- obogaćene žitarice za doručak, pomorandžin sok i jogurt
- masna riba (pastrmka, losos, tuna, skuša)
- riblje ulje iz jetre
- teleća džigerica
- žumance
- sir
- pečurke
Hypetv.rs/ everydayhealth.com S.S.
