Šta treba jesti da biste zatrudneli?! Evo šta je bitno za dobru plodnost
Šta treba jesti da biste zatrudneli
Ukoliko se dobro hranite, izbegavajući alkohol i u tačnom ste opsegu težine za svoju visinu, poboljšaćete šanse za začeće.
Postavićete adekvatne uslove za optimalan razvoj vaše bebe tokom trudnoće.
Posvećivanje pažnje vašoj ishrani je važno kada pokušavate da napravite bebu. Ako imate niske zalihe hranljivih sastojaka pre trudnoće, imaćete manje da održavate rast.
I razvoj svoje bebe tokom trudnoće, dok nedostatak vitamina i minerala može uticati na vaše zdravlje kao i napredak.
Vaša težina takođe igra ulogu u vašoj plodnosti. Ukoliko imate manju težinu (sa BMI ispod 20). Manja je verovatnoća da ćete zatrudneti.
Istraživanje je pokazalo da žene koje su znatno ispod prosečne ili idealne težine mogu da zatrudne. Pokušajte da ne brinete ako spadate u ovu kategoriju. Povećanje unosa kalorija, razumno, povećanjem veličine porcija tokom obroka. I uključivanjem hranljivih grickalica tokom dana, je dobar način da se dobije potrebna težina. Neke žene odluče da smršaju pre nego što pokušaju da zatrudne, jer se dijeta ne preporučuje tokom trudnoće.
Šta treba jesti da biste zatrudneli
Studija o ženama koje nisu imale ovulaciju je pokazala da jednostavan program mršavljenja i fizičkih aktivnosti za rezultat može imati prirodnu ovulaciju. Prekomerna težina tokom trudnoće takođe može povećati rizik od određenih komplikacija.
Izbalansirana ishrana može povećati šanse za začeće
Hleb, pirinač, krompir i druga skrobna hrana. Bazirajte obroke na njima i birajte sorte integralnih žitarica u odnosu na njihov sadržaj vlakana. Takođe ćete dobiti kalcijum, gvožđe i B vitamine.
Voće i povrće. Sveže, smrznuto ili konzervirano. Izbegavajte one sa dodatkom soli. Preporučuje se pet porcija (x 80g) dnevno. Raznovrsnost je ključna za obezbeđivanje niza hranljivih sastojaka. Meso, riba, jaja, pasulj i orašasti plodovi. Preporučuje se da ograničite unos kofeina na 200mg dnevno.
HypeTv.rs /Nutricia Export S.S.
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
ČITAJTE NAS I NA HYPETV KANALIMA WHATSAPP, VIBER I TELEGRAM.
