Zašto je doručak najvažniji obrok u danu? Ovo su saveti i zdrave ideje koje menjaju jutro
Ideje za zdrav doručak
Doručak je više od obroka – on postavlja ton za ceo dan. Iako ga mnogi preskaču zbog užurbanog jutra, istraživanja pokazuju da redovan i uravnotežen doručak pozitivno utiče na energiju, koncentraciju, probavu i čak regulaciju telesne težine.
Zdrav doručak – zašto je važan?
-
Obnavlja nivo energije nakon noćnog posta
-
Pomaže u održavanju stabilnog šećera u krvi
-
Poboljšava kognitivne funkcije i fokus
-
Smanjuje rizik od prejedanja tokom dana
-
Podržava metabolizam i kontrolu apetita
Ideje za brz i zdrav doručak:
-
Zobena kaša sa voćem i orašastim plodovima
-
Grčki jogurt sa medom i lanenim semenkama
-
Integralni tost sa avokadom i jajetom
-
Smoothie od banane, spanaća i bademovog mleka
-
Omlet sa povrćem i parče integralnog hleba
Nemate vremena? Evo brzih rešenja:
-
Pripremite doručak uveče unapred (overnight oats)
-
Držite zdrave grickalice (banane, orašasti plodovi) pri ruci
-
Napravite smoothie u pokretu
Ne zaboravite – doručak ne mora da bude komplikovan, ali treba da bude hranljiv i izbalansiran. Vaše telo će vam biti zahvalno!
HypeTv.rs /I.R.
ČITAJTE NAS I NA HYPETV KANALIMA WHATSAPP, VIBER I TELEGRAM.
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
POSLE 15 GODINA MIROSLAV ILIĆ SE VRAĆA U ARENU ZAGREB! “Nema dana kad me neko iz Hrvatske ne zove na nastupe”
Na velikoj pozornici Arene Zagreb pridružiće mu se veliki orkestar. Ali i nekoliko slavnih gostiju, koji se drže u tajnosti do poslednjeg dana. A sve kako bi se ova dugoiščekivano veče zaista mogla nazvati spektaklom. Tom prilikom će Miroslav Ilić u Zagrebu proslaviti više od 50 godina uspešne karijere kao što je nedavno napravio u Beogradu.
“Biće to noć puna sećanja jer su već tri generacije stasale uz moje pesme. Jedan sam od retkih izvođača kojem na koncerte dolaze deca, roditelji, bake i dede. Svi žele da zapevaju i popiju. A kad vidim takvu publiku ispred sebe, meni to daje snagu da poletim. Publika me pomlađuje i koliko god imao godina, pevaću i u dubokoj starosti. Dok me god glas bude služio i dok me ne iznesu s pozornice”, istakao je čuveni pevač.
