U savremenom načinu života večera često dolazi kasno, haotično ili obilno – što može imati loše posledice po zdravlje.
Ključ je u ravnoteži: najbolja hrana za večeru treba da bude lagana, hranljiva i da ne remeti san. Evo nekoliko preporuka koje možete odmah primeniti.
Proteini bez masti
Namirnice poput piletine, ćuretine, jaja ili nemasnog sira idealne su za večeru. Ne opterećuju stomak, a pomažu u regeneraciji mišića tokom noći.
Povrće bogato vlaknima
Kuvano ili blago grilovano povrće (brokoli, tikvice, šargarepa, blitva) pomaže varenje i daje sitost bez suvišnih kalorija. Kombinujte sa proteinima za idealan balans.
Supe i čorbe
Lagana supa od povrća ili domaća čorba od sočiva odličan su izbor ako večerate ranije. Greju stomak, zasite i opuštaju.
Voće u umerenim količinama
Voće kao što su banana, jabuka ili kivi može biti deo večere, ali umerenost je ključna. Najbolje ga je konzumirati pre 20h.
Šta izbegavati uveče?
-
Masna i pržena hrana
-
Testenine i beli hleb
-
Slatkiši i grickalice
-
Gazirana pića i alkohol
Ove namirnice otežavaju varenje, remete san i podstiču gojenje.
HypeTv.rs /I.R.
ČITAJTE NAS I NA HYPETV KANALIMA WHATSAPP, VIBER I TELEGRAM.
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
POSLE 15 GODINA MIROSLAV ILIĆ SE VRAĆA U ARENU ZAGREB! “Nema dana kad me neko iz Hrvatske ne zove na nastupe”
Na velikoj pozornici Arene Zagreb pridružiće mu se veliki orkestar. Ali i nekoliko slavnih gostiju, koji se drže u tajnosti do poslednjeg dana. A sve kako bi se ova dugoiščekivano veče zaista mogla nazvati spektaklom. Tom prilikom će Miroslav Ilić u Zagrebu proslaviti više od 50 godina uspešne karijere kao što je nedavno napravio u Beogradu.
“Biće to noć puna sećanja jer su već tri generacije stasale uz moje pesme. Jedan sam od retkih izvođača kojem na koncerte dolaze deca, roditelji, bake i dede. Svi žele da zapevaju i popiju. A kad vidim takvu publiku ispred sebe, meni to daje snagu da poletim. Publika me pomlađuje i koliko god imao godina, pevaću i u dubokoj starosti. Dok me god glas bude služio i dok me ne iznesu s pozornice”, istakao je čuveni pevač.
