Background adbanner
calendar

Utorak 8. Jul, 2025

aktuelno ikonica Aktuelno
UDARIO ZEMLJOTRES JAČINE 5 STEPENI PO RIHTERU: Evo gde je bio epicentar, ovo su detalji „PIZ*URINO JEDNA MALA“ Terza pada u nesvest nakon spominjanja Barbare – haos EPSKIH RAZMERA u rijalitiju STRAVIČNE SCENE U RIJALITIJU! Nezapamćena oluja, nosi sve pred sobom, evo šta je sa učesnicima (FOTO) CITY HYPE! Katarina Sotirović otkrila da je išla na psihoterapiju tokom razvoda! Predsednik MMA saveza Srbije Luka Nikolić progovorio o predstojećim događajima! (VIDEO) PRODUKCIJA PUSTILA EKSPLICITNE SCENE U PROGRAMU! Skandal u rijalitiju, gledaoci ZGROŽENI DEVEDESETIH BILA GLAVNA RIBA SA SESTROM SINDI! Evo kako danas izgleda Nevena Models (FOTO) ANA IVANOVIĆ U NIKAD VIĐENOM IZDANJU! Potpuno prodisala nakon razvoda, ovaj DETALJ su svi zapazili (FOTO) GRUJA BESAN NA MIMU ZBOG PONAŠANJA U RIJALITIJU! Javno zapretio RASKIDOM, ovo ga NAJVIŠE NERVIRA KOD NJE OTKRIVENO DA LI PRETI NOVO NEVREME BEOGRADU! Pripremite se na NEOČEKIVAN OBRT EVO KAD NOVAK IGRA ZA POLUFINALE VIMBLDONA: Italijan nek se spremi, a može i onaj drugi HYPE HRVATSKA ZAPOČEO PROGRAM I U SLOVENIJI! Imperija Saše Mirkovića se širi! Šta treba jesti da biste zatrudneli?! Evo šta je bitno za dobru plodnost DŽENIFER ANISTON IMA NOVOG DEČKA?! Njegovo zanimanje je neobično, a pogledajte kakav je frajer! (FOTO) DELOVI BEOGRADA OSTALI BEZ STRUJE ZBOG OLUJE: Oglasila se EDS, sve ekipe na terenu ANĐELA ĐURIČIĆ BRUTALNO PONIŽENA! Gastoz joj sve sasuo u lice, pa priznao da je bio sa Janićijević, ŠOK! PEVAČ BOLUJE OD NEIZLEČIVE BOLESTI, ALI JE SPAS NAŠAO U VERI: „Božanska milost me je izlečila…“

ZDRAVLJE, MIR I NOVAC! Sve ovo dobijaš ako ostaviš CIGARETE – evo kako da PRESEČEŠ BEZ IZGOVORA

Objavio: RHT
21/05/2025 12:53 PM

ZDRAVLJE, MIR I NOVAC! Sve ovo dobijaš ako ostaviš CIGARETE – evo kako da PRESEČEŠ BEZ IZGOVORA

Odluka da ostaviš cigarete jedna je od najvažnijih odluka koje možeš doneti za svoje zdravlje. Iako svi znamo da „pušenje ubija“, borba sa ovom zavisnošću nije ni laka ni jednostavna.

Foto: Premium Stock Photography GmbH / Alamy / Profimedia

Nikotin je među najjačim psihofizičkim zavisnostima, ali dobra vest je — moguće je pobediti. Ne preko noći, ali korak po korak.

U nastavku ti donosimo realan, ali motivišući vodič: kako zaista ostaviti pušenje — bez mitova, praznih saveta i pritiska.

 Prava odluka je važnija od savršenog trenutka

„Počinjem od ponedeljka“ ili „kad prođe stresan period“ – ovo su najčešće laži koje pričamo sebi. Nema savršenog trenutka da ostaviš cigarete. Postoji samo tvoja odluka. Neka tvoja motivacija bude nešto lično – zdravlje, porodica, kondicija, miris odeće, novac koji ćeš uštedeti. Kada tvoja odluka postane lična i duboka, mnogo lakše ćeš je poštovati.

Upoznaj svog „neprijatelja“ – Nikotin i navika

Pušenje nije samo fizička zavisnost od nikotina. To je ritual, navika, emocionalna uteha, način da prebrodiš stres, dosadu, tugu, čak i sreću. Prvi korak ka oslobađanju je da prepoznaš kada i zašto pališ cigaretu. Vodi dnevnik. Zapiši svaki put kada poželiš cigaretu i šta ju je izazvalo. Tek kada razumeš obrazac, možeš ga razbiti.

Metode koje zaista pomažu (ali nisu za svakoga)

ZDRAVLJE, MIR I NOVAC! Sve ovo dobijaš ako ostaviš CIGARETE – evo kako da PRESEČEŠ BEZ IZGOVORA

Ne postoji univerzalno rešenje. Neko prestane „preko noći“, dok drugima pomažu postepeni pristupi. Evo nekoliko metoda koje su se pokazale kao najefikasnije:

  • Postepeno smanjivanje – umesto da odmah prekineš, smanjuj broj cigareta dnevno.

  • Nikotinska terapija – flasteri, žvake ili sprejevi mogu pomoći da se fizička zavisnost lakše prebrodi.

  • Aplikacije za prestanak pušenja – prate napredak, računaju uštedu i šalju podršku.

  • Psihološka podrška – savetovanje ili terapija može pomoći u borbi sa emocionalnim aspektima zavisnosti.

  • Zamenske navike – umesto cigarete, uzmi žvaku, vodu, idi u šetnju ili duboko udahni. U početku zvuči jednostavno, ali doslednost pravi razliku.

Krize dolaze, ali i prolaze

Prva 72 sata su najteža – tada se telo čisti od nikotina. Sledeći izazov je mentalni – okidači, situacije, društvo. Pripremi se na krize. Nemoj ih doživljavati kao znak slabosti, već kao deo procesa. Ako posrneš i zapališ cigaretu – ne znači da si se vratio na početak. Ustani, nauči i nastavi. Uspeh ne zavisi od jednog pada, već od toga da li si spreman da nastaviš.

Pogledaj šta dobijaš, ne šta gubiš

Ljudi često osećaju kao da ostavljanjem cigareta „gube nešto“. U stvarnosti, dobijaš mnogo više:

  • Veću izdržljivost

  • Bolji san

  • Svež dah i čistiju kožu

  • Manje stresa (dugoročno)

  • Novac – mesečno i godišnje uštede su ogromne

  • I najvažnije: zdravlje

Hypetv.rs/I.R.

Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na InstagramuFacebookThreads!

ČITAJTE NAS I NA HYPETV KANALIMA WHATSAPPVIBER I TELEGRAM.

 

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

PRATITE NAS

HYPE TELEVIZIJA JE DOSTUPNA ZA KORISNIKE MTS IRIS TV, M:SAT TV NA POZICIJAMA 146 I 295, I BROJU 46 ZA KORISNIKE SUPERNOVA KABLOVSKE TELEVIZIJE, KAO I NA APLIKACIJI ARENA CLOUD. HYPE TELEVIZIJA DOSTUPNA JE U CRNOJ GORI KORISNICIMA M:TEL KABLOVSKE MREŽE NA KANALU 173 I M:SAT NA POZICIJI 54. U BOSNI I HERCEGOVINI HYPE TELEVIZIJA DOSTUPNA JE NA MREŽI M:TEL NA POZICIJI 43, KAO I IPTV NA KANALU 606.
HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE ZA KORISNIKE MTS IRIS TV NA KANALU 604, KAO I NA BROJU 702 ZA KORISNIKE SUPERNOVA KABLOVSKE TELEVIZIJE. U BOSNI I HERCEGOVINI HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE KORISNICIMA M:SAT MREŽE NA POZICIJI 60.
Background adbanner