Background adbanner
calendar

Subota 12. Jul, 2025

aktuelno ikonica Aktuelno
MNOGI SU MISLILI DA JE MLAĐA! Šokiraćete se kada čujete KOLIKO GODINA IMA STANIJA DOBROJEVIĆ! IZGORELO IMANJE DŽORDŽA KLUNIJA! Požar zahvatio 300 kvadrata imanja: Reagovali vatrogasci, a ovo je uzrok DEVOJČICA IZ SRBIJE NESTALA NA MALTI! HOROR SCENA U AMERICI! Kapiten KOLABIRAO pred finale klupskog SP! Samo je PAO na zemlju! NEVIĐENA DRAMA! Zorica Marković mora da se ISELI IZ KUĆE: Nije mogla više da izdrži, otkrila pravi razlog MAJKA KRISTIJANA GOLUBOVIĆA POZVALA POLICIJU! Žena uhapšena na Cvetkovoj pijaci, razlog je stravičan „ODLUČILI SMO DA SE RASTANEMO“ Goca Tržan ne može više da ćuti nakon toliko godina: „Udavio se pored mene, oboje smo krivi“ ANELI SASULA GASTOZU SVE U LICE! Ovo do sada nismo imali priliku da čujemo: „Ti si FOLIRANT…“ „MOŽDA NE BUDEM ŽIVA…“ Potresna ispovest Jelene Tomašević o TEŠKOJ BOLESTI: „Imam 36 godina, moje telo je staro 75“ TEŠKA SAOBRAĆAJNA NESREĆA KOD AERODROMA: Ima povređenih, Hitna pomoć sjurila na lice mesta MILICA VELIČKOVIĆ URNISALA TERZU! Jednom objavom ga osramotila ZA SVA VREMENA: „To je kukavičluk“ (FOTO) „Posle mene je postalo moderno ići u zatvor“ Romana Panić o robiji: „Plašila sam se da ne poludim“ SKANDAL! Naša poznata influenserka uhvaćena u Kanu sa DUPLO STARIJIM DEČKOM – konačno otkriveno sa kim je u VEZI (FOTO) RODE SLETELE NA „KALIŠ“! Najbolji igrač Zvezde postao OTAC! Filip i Tijana bebi dali PRELEPO IME! „NAVUKLA SAM VELIKI STRAH“ Rada Manojlović nikad iskrenije o vezi sa Milanom Stankovićem STIŽE LOVA U HUMSKU! Napadač zvanično u Emiratima! Evo koliko je ZARADIO Partizan!

ODLAZAK NA SPAVANJE POSLE PONOĆI MOŽE ŠTETITI VAŠEM ZDRAVLJU: Evo zašto je BOLJE DA LEGNETE pre 23h!

Objavio: RHT
18/05/2025 9:37 PM

ODLAZAK NA SPAVANJE POSLE PONOĆI MOŽE ŠTETITI VAŠEM ZDRAVLJU: Evo zašto je BOLJE DA LEGNETE pre 23h!

Stručnjaci otkrivaju zašto odlazak na spavanje u tačno određeno vreme može pozitivno uticati na zdravlje, raspoloženje i dugovečnost

U vremenu kada je dan ispunjen obavezama, a noć rezervisana za „malo mira i tišine“, mnogi odlažu odlazak u krevet do kasnih sati. Ipak, sve veći broj istraživanja potvrđuje da vreme kada zaspimo igra presudnu ulogu u očuvanju zdravlja – gotovo jednako kao i dužina sna.

Foto:Pexels

Optimalno vreme za san: između 22 i 23 časa

Naučnici se slažu da je najbolje zaspati između 22:00 i 23:00 časa, jer tada naš organizam prirodno ulazi u proces regeneracije. Tokom ovog perioda luči se melatonin – hormon sna koji reguliše naš unutrašnji sat, poznat i kao cirkadijalni ritam.

Spavanje u skladu s tim ritmom doprinosi boljoj funkciji metabolizma, hormonalnoj ravnoteži i mentalnoj jasnoći. Kada se ovaj ritam naruši, dolazi do niza neželjenih posledica, čak i ako spavamo dovoljan broj sati.

Zašto nije dovoljno samo koliko, već i kada spavamo?

Iako se često ponavlja preporuka da odrasli treba da spavaju između 7 i 9 sati dnevno, istraživanja pokazuju da san koji počinje ranije uveče ima znatno bolji kvalitet. Razlog leži u tzv. dubokom snu, koji se najčešće javlja u prvim satima noći i najviše doprinosi oporavku organizma.

ODLAZAK NA SPAVANJE POSLE PONOĆI MOŽE ŠTETITI VAŠEM ZDRAVLJU: Evo zašto je BOLJE DA LEGNETE pre 23h!

Kasno leganje, posebno posle ponoći, često dovodi do preskakanja tih važnih faza sna. Tada se san površno odvija, a telo se ne regeneriše u potpunosti, bez obzira na njegovu dužinu.

Foto: Pinterest

Posledice kasnog spavanja

Hronično kasno spavanje može izazvati:

  • umor, pospanost i slabiju koncentraciju,

  • povećan nivo stresa i nervozu,

  • smetnje sa pamćenjem i donošenjem odluka,

  • probleme sa težinom i varenjem,

  • hormonalni disbalans,

  • povišen rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.

Posebno su osetljivi mladi i osobe koje već pate od anksioznosti, depresije ili hormonskih poremećaja.

Kako se vratiti u „prirodni ritam“?

Da biste poboljšali kvalitet sna, stručnjaci savetuju sledeće:

  • Zaspite svake večeri u isto vreme, idealno pre 23 časa.

  • Izbegavajte korišćenje telefona i gledanje TV-a najmanje 30 minuta pre spavanja. Plavo svetlo ometa lučenje melatonina.

  • Ugasite jako svetlo u stanu i prigušite atmosferu oko sat vremena pre spavanja.

  • Večerajte lagano, najkasnije dva do tri sata pre odlaska u krevet.

  • Izbegavajte kofein, nikotin i alkohol u večernjim satima, jer značajno remete ritam spavanja.

Hypetv.rs/I.R.

Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na InstagramuFacebookThreads!

ČITAJTE NAS I NA HYPETV KANALIMA WHATSAPPVIBER I TELEGRAM.

HYPE ZVEZDE

Prijavite se online putem linka OVDE,  ali ako ne stignete da se prijavite – ne brinite, biće moguće i na licu mesta!

Adrenalin, dobra energija i prilika da baš ti postaneš nova HYPE zvezda!

OBAVEZNO pripremi:
– 1 BRZU pesmu
– 1 SPORU pesmu
(ili dve brze, ako želiš da zapališ binu! )

Dajte sve od sebe i pripremite se da ZABLISTATE!

Audicija u svim gradovima počinje u 12 časova.

Budite u toku! Zapratite našu Instagram stranicu.

Vidimo se!

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

PRATITE NAS

HYPE TELEVIZIJA JE DOSTUPNA ZA KORISNIKE MTS IRIS TV, M:SAT TV NA POZICIJAMA 146 I 295, I BROJU 46 ZA KORISNIKE SUPERNOVA KABLOVSKE TELEVIZIJE, KAO I NA APLIKACIJI ARENA CLOUD. HYPE TELEVIZIJA DOSTUPNA JE U CRNOJ GORI KORISNICIMA M:TEL KABLOVSKE MREŽE NA KANALU 173 I M:SAT NA POZICIJI 54. U BOSNI I HERCEGOVINI HYPE TELEVIZIJA DOSTUPNA JE NA MREŽI M:TEL NA POZICIJI 43, KAO I IPTV NA KANALU 606.
HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE ZA KORISNIKE MTS IRIS TV NA KANALU 604, KAO I NA BROJU 702 ZA KORISNIKE SUPERNOVA KABLOVSKE TELEVIZIJE. U BOSNI I HERCEGOVINI HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE KORISNICIMA M:SAT MREŽE NA POZICIJI 60.
Background adbanner