NE MOŽETE NOĆU DA SPAVATE?! Pojedite ovu namirnicu pre odlaska u krevet, zaspaćete za minut!

NE MOŽETE NOĆU DA SPAVATE?! Pojedite ovu namirnicu pre odlaska u krevet, zaspaćete za minut!

Prosečna odrasla osoba treba između sedam i devet sati sna svake noći. Ipak, ponekad je to teško ostvariti iz raznih razloga. Mnogi ljudi imaju problem sa uspavljivanjem i spavanjem. Nesanica može imati brojne uzroke, uključujući bolesti, povrede, lekove, stres i anksioznost.

NE MOŽETE NOĆU DA SPAVATE?! Pojedite ovu namirnicu pre odlaska u krevet, zaspaćete za minut!

Grickajte jednu voćku

Srećom, postoje određeni koraci koje možete preduzeti kako biste poboljšali kvalitet sna. Istraživanja su pokazala da konzumiranje određenog voća pre spavanja može pomoći. Stručnjaci iz „Silent Night Therapy“ savetuju da se pre odlaska u krevet jede ananas. „Grickajte komadiće ananasa dok veče odmiče,“ poručuju stručnjaci. Ovo tropsko voće bogato je hranljivim materijama ključnim za dobar san. „Ananas i melatonin obezbeđuju vitamin C, magnezijum i vlakna za bolji san. Ananas takođe sadrži enzim koji se zove bromelain, a koji ublažava upalu i podstiče opuštanje mišića,“ objasnili su za „Express“.

Povećava nivo melatonina

Njihovu preporuku potvrđuje i studija objavljena 2013. godine u časopisu „Journal of Pineal Research“, u kojoj su istraživači otkrili da ananas, zajedno s drugim voćem, značajno povećava nivo melatonina u organizmu. Melatonin je prirodni hormon koji pomaže u regulaciji telesnih ciklusa spavanja i budnosti. U okviru ove studije, 12 zdravih muškaraca konzumiralo je sok od narandže, ananasa ili banane. Istraživači su utvrdili da su ispitanici imali najveću koncentraciju melatonina dva sata nakon što su popili sok.

POSLE 15 GODINA MIROSLAV ILIĆ SE VRAĆA U ARENU ZAGREB! “Nema dana kad me neko iz Hrvatske ne zove na nastupe”

Na velikoj pozornici Arene Zagreb pridružiće mu se veliki orkestar. Ali i nekoliko slavnih gostiju, koji se drže u tajnosti do poslednjeg dana. A sve kako bi se ova dugoiščekivano veče zaista mogla nazvati spektaklom. Tom prilikom će Miroslav Ilić u Zagrebu proslaviti više od 50 godina uspešne karijere kao što je nedavno napravio u Beogradu.

“Biće to noć puna sećanja jer su već tri generacije stasale uz moje pesme. Jedan sam od retkih izvođača kojem na koncerte dolaze deca, roditelji, bake i dede. Svi žele da zapevaju i popiju. A kad vidim takvu publiku ispred sebe, meni to daje snagu da poletim. Publika me pomlađuje i koliko god imao godina, pevaću i u dubokoj starosti. Dok me god glas bude služio i dok me ne iznesu s pozornice”, istakao je čuveni pevač.

Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!

ČITAJTE NAS I NA HYPETV KANALIMA WHATSAPP, VIBER I TELEGRAM.