Za Novu godinu i Božić, koji su za nama, po pravilu smo jeli više nego obično jer praznična trpeza uvek je puna raznih slatkih i slanih đakonija. To se onda prilično vidi i na našoj kilaži, pa sada već mnogi primećuju koji kilogram viška. Zato dobro dođu saveti za detoksikaciju posle praznika uz koje će se telo resetovati i vratiti balans. Ipak, u svemu je važno imati meru jer drastične promene u navikama i ishrani često mogu da više naškode nego što pomognu.
Foto: Printscreen
Topla voda sa limunom
Započnite dan toplom vodom sa limunom i pijte je i tokom dana. Limun našem telu daje više zdravstvenih prednosti, a koje u kombinaciji sa toplom vodom mogu da podstaknu hidrataciju i da stimulišu varenje tokom dana.
Limun predstavlja bogat izvor vitamina C, vitamina A, beta-karotena, folata, kalcijuma i kalijuma, što ovo žuto voće čini izuzetno zdravim. Ne samo da limun poseduje antibakterijska i antivirusna svojstva već i jača imunitet. Kada ujutru popijete limunov sok, svoju kožu odmah nahranite značajnom količinom folne kiseline koja pomaže u uklanjanju toksina iz tela. Limunov sok takođe pospešuje varenje i detoksikaciju i pomaže u čišćenju jetre. Osim toga, limun je i odlična namirnica za mršavljenje jer ubrzava metabolizam.
Voće i povrće
U ovom periodu je dobro da se u ishrani fokusirate na obroke na bazi biljaka. Nakon jake začinjene, često masne hrane odlično će doći lagani, ali hranljivi, zdravi obroci. Razmislite o voću, povrću i biljnim proteinima jer ćete uz njih fino pročistiti telo, ali mu i pružiti neophodne nutrijente. Dakle, neka vaša ishrana obliluje salatama i svežim voćem.
Povremeni post
Povremeni post je jednostavan način da budete siti, ali i da pročistite telo od jake hrane. Dobra ideja je da vam poslednji obrok u toku dana bude, recimo, najkasnije u 19 sati. Ne bi bilo loše i da ujutru doručak bude laganiji, na primer, parče tosta, kriška sira i čaj. Pritom, kad u krevet odete neopterećeni hranom, vaše telo će mnogo bolje sagorevati masti.
Pauza s kafom i alkoholom
Za vreme praznika većina više nego obično pije alkohol, a mnogo je i onih koji svakog jutra na prazan stomak prvo popiju kafu. Zato je sada pravo vreme da malo pauzirate sa ovim napicima.
Previše kofeina i alkohola dokazano loše utiču na telo, te su brojne studije pokazale kako oni koji preteraju sa ovim pićima mogu da imaju probleme poput gorušice, povišenog krvnog pritiska, dehidratacije, lošeg sna.
Šoljica kafe za dobro jutro i čaša vina uveče nije naročito loše, ali ako ste preterali tokom praznika, dobra ideja je da napravite pauzu neko vreme, recimo, nedelju ili dve jer će vam najverovatnije prijati.
Joga i sauna
Joga je najbrži način da vratite svoj energetski sistem u ravnotežu, plus podići će vam raspoloženje. Uz brojne tutorijale sa interneta lakše ćete da u svoju rutinu uvrstite 20 minuta do pola sata joge svakog jutra. I vredeće jer ćete se ubrzo osetiti odlično u svom telu.
Dobra ideja je i da povremeno odete u saunu – tako ćete se rešiti toksina iz tela koji su se, bez sumnje, dodatno nagomilali tokom praznika.
Jedite pametno
Takozvano jedenje sa namerom je jedan od saveta stručnjaka koje treba primeniti i u vreme praznika i nakon njih. Naime, da se ne biste kasnije mnogo kajali, važno je da u dane kad je hrane u izoblju, ali i inače, jednostavno ne peretrujete.
Naime, nema previše razloga da jedete ono za šta znate da vas inače optereti, poput masnog i slatkog, i to samo – jer su praznici. Dakle, umesto parčeta torte dobro će doći i parče pečene bundeve. Gledajte i da se ne opterećujete previše onim – da se hrana ne baci jer uvek lako možete da višak podelite sa rođacima i kompijama, ali i da donirate onima kojima je najpotrebnija.
Gledajte da se ne pretovarite hranom, nego uživajte u svakom zalogaju jer ćete samim tim i jesti manje.
Izvor: HYPETV.RS/Stil.kurir
