KAKO da se LAKO probudite!
Ustajanje u sekundi!
Čak se i jutarnji tipovi mogu osećati mrzovoljno kada zazvoni alarm. Imate li problem sa buđenjem ujutro? “Loše” jutro može imati negativan uticaj na ostatak vašeg dana. Postoje različite metode koje vam mogu pomoći da rešite problem, koje buđenje čine lakšim.
Morate otkriti koliko sna vam je potrebno. Nekome je potrebno 6 sati sna, nekima manje, a nekima i više.
Jednom kada otkrijete koliko sna je potrebno vašem telu, možete razviti redovnu dnevnu rutinu. Odlazak u krevet u isto vreme svake večeri i navijanje alarma u isto vreme svakog dana će se isplatiti.
SAVETI ZA LAKŠE BUĐENJE!
Bavljenje fizičkom aktivnošću može da bude od pomoći. Što je veća fizička aktivnost, budnije se osećate sledećeg dana.
Doručak sa visokim sadržajem ugljenih hidrata poput integralnog hleba, ovasa i smeđeg pirinča.
Izbegavajte obroke za doručak sa visokim sadržajem šećera. Ustajanje u sekundi!
Nakon buđenja, rastezanje je dobro radi podsticanja cirkulacije u telu, pa tako i bržeg buđenja.
Kada se probudite, odmah duboko udahnite, jer je dovod kiseonika vrlo važan za razbuđivanje organizma
Za uspešno buđenje dobrodošao je i tuš. Posle kratke vežbe tuširajte se – najbolje je promena tople i hladne vode jer to ubrzava cirkulaciju krvi.
Započnite dan uz prijatnu muziku, pomoći će vašem telu i mozgu da se opuste.
Odredite tačno vreme buđenja – svakog dana!Na taj način, organizam će se vremenom samoregulisati, odnosno daće vam znak kada je umoran i da je vreme za spavanje, i, ako ga poslušate, biće spreman na buđenje u željeno vreme.
Ako vam je teško da skočite iz kreveta čim se začuje alarm,ostanite u krevetu još malo, ali nemojte da dremate.
Iako je zima i sunčeve svetlosti je malo, ipak je poželjno da razmaknete zavese čim se probudite i izbegnete uključivanje veštačkog svetla.
