Namirnice koje smanjuju STRES!
Da li ste znali?
U stresnim situacijama telo oslobađa horomone poput adrenalina, dopamina, noradrenalina i kortizola. Stres je okidač za mnoge bolesti, čini nas podložnijim na viruse i bakterije. U borbi sa stresom koriste se sva dozvoljna sredstva. Pravilna ishrana je od velike važnosti kada je u pitanju borba sa ovom bolešću savremenog čoveka. Ovo su neke od namirnica koje mogu da budu od pomoći pri regulisanju hroničnog stresa.
NE JEDITE MNOGO ŠEĆERA
Mnogi ljudi se okreću hrani kada su pod stresom. Ovo je loša ideja jer su izbori uglavnom nezdravi: čokolade, kesice čipsa, peciva…
Da li ste znali? postoje određene namirnice koje mogu pomoći u upravljanju stresom:
Hrana bogata antioksidansima, kao što su voće i povrće, može pomoći u smanjenju oksidativnog stresa u telu.
Omega-3 masne kiseline mogu pomoći u smanjenju upale u telu. Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama uključuju losos, tunjevinu i laneno seme.
NAMIRNICE ZA LEPO RASPOLOŽENJE!
Blitva-je lisnato zeleno povrće koje je prepuno hranljivih materija koje za borbu protiv stresa
Slatki krompir-Konzumiranje celih izvora ugljenih hidrata bogatih hranljivim materijama, poput slatkog krompira, može pomoći u smanjenju nivoa hormona stresa kortizola. Povišeni nivo hormona stresa može izazvati upalu, bol i druge štetne efekte.
Artičoke -su odličan izvor prebiotskih vlakana koja hrane dobre bakterije u crevima.
Ako želite da smanjite stres hranom, preporučuje se zdrava i izbalansirana ishrana koja sadrži dosta svežeg povrća, voća, integralnih žitarica i proteina i ograničite konzumaciju namirnica sa visokim sadržajem šećera, masti i kofeina
Jaja- se često nazivaju prirodnim multivitaminima zbog impresivnog nutritivnog sastava. Obiluju vitaminima, mineralima, aminokiselinama i antioksidanatima koji su neophodni za zdrav odgovor na stres.
Peršun- je prepun antioksidanata – jedinjenja koja neutrališu nestabilne molekule zvane slobodni radikali i štite od oksidativnog stresa.
