Najbolji teniser sveta, Novak Đoković, nedavno je osvojio svoj 23. grend slem na Rolan Garosu, ali osim svoje fantastične igre, privukao je pažnju javnosti i zbog svojih prehrambenih navika tokom mečeva. Na nedavnoj konferenciji za novinare, Novak je otkrio šta konzumira tokom pauza na terenu.
„Banane, urme i voda, ja stvarno ne shvatam, svaki meč isto, dogovorimo se, a oni i dalje ne razumeju. Donesu mi jabuku. Kakva jabuka, čoveče. Onda nađem krušku, nema urme. Pa mi donose neke magnete, ma, svašta nešto“, šaljivo je izjavio Novak i nasmejao prisutne novinare.
Iako možda zvuči neobično, urme imaju izvanredne zdravstvene prednosti. Pored bogatstva vitamina i minerala, one su prepune antioksidanata, podržavaju zdravlje digestivnog sistema, štite mozak i srce, povećavaju nivo energije i kondiciju.
Tri urme sadrže oko 200 kalorija, 54 grama ugljenih hidrata sa približno pet grama vlakana, gram proteina i nemaju masti. Ova količina pruža širok spektar hranljivih materija, uključujući vitamine B, vitamin K, kalcijum, gvožđe, magnezijum, kalijum, cink i mangan, kako piše hellomagazin.rs. Magnezijum je važan mineral za telo i mozak, reguliše funkciju mišića i nerava, nivo šećera u krvi i krvni pritisak, kao i sintezu proteina u organizmu.
Bakar, koji takođe sadrže urme, pomaže telu da apsorbuje dovoljno gvožđa. U kombinaciji sa magnezijumom, bakar omogućava formiranje crvenih krvnih zrnaca. Takođe, bakar pomaže u očuvanju zdravlja kostiju, prema piše Azra.ba.
Pored ovog „super voća“, Novak Đoković konzumira i banane koje su bogate prirodnim šećerima – saharozom, fruktozom i glukozom. U kombinaciji sa vlaknima, banane su savršen izvor trenutnog energetskog podsticaja. Istraživanja su pokazala da konzumacija samo dve banane dnevno obezbeđuje dovoljno energije za intenzivan trening od devedeset minuta.
Novak Đoković, uz svoje prehrambene izbore, nastavlja da impresionira ne samo svojim sportskim dostignućima, već
i svojim zdravim pristupom ishrani. Njegova pažljivo odabrana kombinacija voća, poput urmi i banana, pruža mu potrebnu energiju i hranljive materije tokom napornih mečeva.
Novakov izbor da se hrani prirodno i zdravo odražava se ne samo na njegovo sportsko dostignuće već i na njegovo celokupno zdravlje. Njegova predanost ishrani bogatoj voćem i povrćem omogućava mu da održi vrhunsku fizičku kondiciju i performanse na terenu.
Pored toga, Novakovom odlukom da javno podeli svoje prehrambene navike, on podiže svest o značaju pravilne ishrane i utiče na inspiraciju drugih sportista i navijača da se posvete zdravom načinu života.
Novak Đoković, koji je već ostavio dubok trag u teniskom svetu, nastavlja da pokazuje da je vrhunski sportista ne samo na terenu, već i van njega. Njegov izbor da se hrani urmama i bananama kao prirodnim izvorima energije i hranljivih materija predstavlja još jedan dokaz njegove posvećenosti vrhunskim rezultatima i zdravom životnom stilu.
Dok navijači i dalje uživaju u Novakovim pobedama, svi možemo da se inspirišemo njegovim primerom i obratimo pažnju na svoju ishranu kako bismo ostvarili optimalno zdravlje i performanse u svakodnevnom životu.
BONUS VIDEO:
hypetv.rs
