Ovo je jednostavniji način za mršavljenje!
Gladovanje koje primenjujemo s vremena na vreme može da doprinese gubitku kliograma! Međutim, novija istraživanja ukazuju na još jednu opciju u ishrani koja može uticati na mršavljenje.
Konzumiranje hrane sa niskim unosom ugljenih hidrata dva puta nedeljno može imati slične metaboličke koristi kao povremeni post, bez potrebe za radikalnim ograničenjem kalorija, prema najnovijoj studiji. Ovakva promena u ishrani može biti lakša i održivija u odnosu na klasične metode povremenog posta, navodi se.
Povremeni post je već dugo popularan kao sredstvo za gubitak težine, ali i za poboljšanje metaboličkog zdravlja. Međutim, mnogi ljudi smatraju ovaj metod izazovnim, naročito u verziji 5:2, gde se dva dana u nedelji drastično ograničava unos kalorija.
Post može biti koristan za zdravlje jer menja način na koji naše telo koristi energiju. Nakon obroka, naše telo ulazi u postprandijalno stanje, gde se ugljeni hidrati koriste kao neposredan izvor energije, dok se deo ugljenih hidrata i masti skladišti za kasniju upotrebu. Međutim, nakon nekoliko sati bez hrane, telo prelazi na korišćenje masti kao glavnog izvora energije.
Ova promena u metabolizmu dovodi do poboljšane metaboličke fleksibilnosti, što je povezano sa nižim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, insulinske rezistencije i tipa 2 dijabetesa, piše Sajans Alert.
Najnovije istraživanje otkrilo je da ograničenje ugljenih hidrata može da ima iste povoljne efekte kao i post. U studiji je učestvovalo 12 učesnika sa viškom kilograma, kojima su jedan dan davali dijetu sa veoma niskim unosom ugljenih hidrata. A drugi dan strogo ograničenu kalorijsku dijetu. Nakon oba tipa dijete, primetili su da je telo bilo u stanju da efikasno sagoreva masti.
Ovo ukazuje na mogućnost zamene tradicionalnog povremenog posta sa ograničenjem ugljenih hidrata. A što bi moglo biti lakše za ljude koji imaju poteškoća sa strogim kalorijskim ograničenjima.
Ovo je jednostavniji način za mršavljenje!
Prethodna istraživanja pokazala su da je telu lakše da sagoreva masti nakon dana posta. Ili strogog ograničenja kalorija. U jednom eksperimentu, učesnicima koji su praktikovali post.Ili smanjili unos kalorija na samo 25 odsto dnevnih potreba, bilo je lakše da sagore jači doručak.
Istraživanje je upoređivalo efekte povremenog posta sa dijetom koja ograničava kalorije. Rezultati su pokazali da su učesnici koji su praktikovali povremeni post imali veće metaboličke koristi. I čak iako su oba tima izgubila istu količinu kilograma.
Neophodno još istraživanja
Potrebno više istraživanja na većem broju učesnika kako bi se potvrdili nalazi nove studije. Istraživanja bi mogla pomoći da se reše neke praktične poteškoće koje ljudi imaju sa povremenim postom i tradicionalnim niskougljenohidratnim dijetama.
Takođe, važno je napomenuti da ozbiljno ograničenje kalorija može povećati rizik od nutritivnih nedostataka ili poremećaja u ishrani, a stroga ograničenja ugljenih hidrata mogu dovesti do nezdravog straha od istih.
HypeTv.rs / RT Balkan S.S.
Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na Instagramu, Facebook, Threads!
