Osećate se loše i neraspoloženo, nemate dovoljno energije, a napolju je 25 stepeni: Evo zašto vam se to dešava!
Zima skoro nikome nije omiljeno godišnje doba , ali kada konačno dođu topliji dani, umesto boljeg raspoloženja, više enegije i lakšeg obavljanja svakodnevnih aktivnosti , osećamo pospanost, manjak koncentracije i osecaj umora. Zašto je to tako?
Usled nedovoljnog izlaganja suncu u toku zimskog perioda , dolazi do nedostatka vitamina C koji je zadužen za nas imunološki sistem. Većina ljudi tokom zime ne praktikuje bilo kakvu fizičku aktivnost, pa i lagana šetnja parkom odjednom postaje veliki napor.
“Prolećni umor” ljudi često mešaju sa depresijom, jer su simptomi po mnogo čemu slični.Međutim, iako ceo ovaj proces navikavanja na klimatske probleme ne ide uvek baš glatko, važno je postepeno se navikavati na novonastalu situaciju.
Evo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da prevaziđete osecaj umora i podignete nivo unutrasnje energije:
1)Trudite se da se budite ranije!
Jutro je najproduktivniji deo dana i ako se probudite rano imaćete dovoljno vremena da organizujete svoje vreme. Pre nego sto u ruke uzmete telefon i krenete da čitate novine, listate fotografije na društvenim mrežama, posvetite vreme sebi i svojim prioritetima. Od jutra zavisi kakav će vam biti ostatak dana.
2)Obratite pažnju na ishranu!
Izbalansirana ishrana je ključ dobrog zdravlja, potrebno da unosite što više svežih namirnica. Poželjno je da jedete češće, a da obroci budu manji. Unosite dovoljnu količinu tečnosti koja će uticati na smanjenje malaksalosti, glavobolje i umora.
3)Uvedite dnevnu rutinu fizičke aktivnosti!
Fizička aktivnost će smanjiti nivo stresa i povećati osecaj sreće i zadovoljstva. Svega petnaest minuta istezanja mišića ili šetnje u parku učiniće to da se već osećate bolje.
Vremenske promene mogu negativno da utiču na naše fizičko i mentalno stanje, ali važno je osluškivati svoj organizam i postepeno se navikavati na promenu temperature. A kada prođe proces navikavanja onda možemo u punom kapacitetu da uzivamo u svim lepim promenama koje nam donosi toplo vreme!
