Background adbanner
calendar

Ponedeljak 7. Oktobar, 2023

aktuelno ikonica Aktuelno
TUGA U SVETU SPORTA: Preminuo bivši reprezentativac, iza sebe ostavio ozbiljne uspehe! Ćerka Dragane Mirković EMOTIVNOM PORUKOM RAZNEŽILA MAJKU! Kakve reči, pevačica ostala BEZ TEKSTA (FOTO) PEVAČICA RAZOTKRILA MILANA KALINIĆA: “Viđam ga po Dorćolu kako zagleda klinkice od 20 godina! Opasan je on lik!” A ONDA SPOMENULA Branislava Lečića i njegovu tužbu Predsednik Srbije poslao MOĆNU PORUKU iz Hamburga: “Nema spavanja na LOVORIKAMA!” (VIDEO) Javne ličnosti više NEĆE SMETI DA REKLAMIRAJU KLADIONICE! Dosta je bilo ovoga za glumce, pevače i sportiste! DODELJENA NOBELOVA NAGRADA ZA MEDICINU! Pripala dvojici Amerikanaca za otkriće mikroRNK! POPULARNI PEVAČ PRONAĐEN MRTAV U STANU: Noć proveo sa devojkom! Nakon 23 godine, misterija još uvek nije razrešena! JEZIVA TRAGEDIJA U CENTRU GRADA: Majka čekićem ubila ćerku, na licu mesta pronađena dva oproštajna pisma! “SEKLA SAM VENE DA BI ME PUSTILI IZ RIJALITIJA! UZELA SAM NOŽ I GLEDALA DA UBIJEM NEKOG!” Stravična ispovest Ivane Keneški o bekstvu iz rijalitija ISPLIVALI DETALJI o jutjuberu kome su IZBUŠENE SVE GUME! Evo zbog čega ljudi misle da je sve LAŽIRAO! DRAMA! IZBUŠENE GUME, UNIŠTENE TABLICE! Jutjuber NAPADNUT od strane nepoznate osobe! Krenula VAKCINACIJA PROTIV GRIPA! Ova kategorija je POVLAŠĆENA – prvi dobijaju CEPIVO HYPE TV PROGRAM za UTORAK, 8. OKTOBAR! Pogledajte POTRESNU ISPOVEST MAJKE čiji sin boluje od CEREBRALNE PARALIZE Ceo svet razočaran: Evo ko je naredni rival Novaka Đokovića u trećem kolu Šangaja “MILIONERI SMO, ali da nam je BOG PODARIO BAR JEDNO DETE…” Iza osmeha naše pevačice krije se OVA BOL: “Neko bi rekao DŽABA SVE” NEVIĐENI SKANDAL! Kačavenda otkrila protiv koga je podnela tužbu! A onda se oglasio on i potvrdio sve

KADA JE DOBRO, A KADA JE LOŠE PRESKAKATI OBROKE? Povremeni post nije za svakoga!

Objavio: RHT
07/08/2024 8:46 PM

KADA JE DOBRO, A KADA JE LOŠE PRESKAKATI OBROKE?

Foto: Pinterest

Čak i nakon 8 sati sna, umor može nastati zbog niskog kvaliteta sna, poremećenog bioritma ili stresa. Stručnjaci objašnjavaju da propuštanje obroka može imati različite posledice na vaše zdravlje, u zavisnosti od vrste posta i individualnih reakcija.

KADA JE DOBRO, A KADA JE LOŠE PRESKAKATI OBROKE?

Ponekad kasno ustanete pa preskočite doručak ili imate sastanak u vreme ručka pa ne stignete da jedete, a ponekad dođete kasno kući s vežbanja i nije vam do hrane ili jednostavno želite da isprobate povremeni post s namerom da izgubite na težini.

Ako su vam ovi scenariji poznati, znate da telo može imati dobre i loše reakcije na preskakanje obroka, a to zavisi od zdravstvenog stanja, godina i fizičke aktivnosti.

– Postoje razne vrste povremenog posta, a neke od njih mogu smanjiti nivo homocisteina, neproteinske aminokiseline čiji je visok nivo povezan sa raznim kardiovaskularnim bolestima. Isto tako, HDL koji je ‘dobar’ holesterol se može povećati – objasnila je dr sc. Jasmina Ćatić, kardiolog iz Specijalne bolnice Sveta Katarina.

Gladovanje

Tokom gladovanja, telo se prilagođava na manjak energije koristeći alternativne metaboličke procese. Hormonima se povećava proizvodnja glukoze u jetri, dok se smanjuje njen unos u mišiće i masno tkivo.

Ove promene zavise od trajanja gladovanja i da li se konzumira minimalna količina hrane, kao što su sokovi od voća i povrća.

Gubičete na težini, ali postoji zamka

Gubitak težine je očigledan efekat preskakanja obroka. Nutricionistkinja Bruk Alpert objašnjava da povremeni post može biti koristan za zdravlje, uključujući mršavljenje, ako se pravilno sprovodi. Međutim, ako preskočite obrok sa ciljem da unosete manji broj kalorija, a kasnije se prejedete, to nije zdravo i može sprečiti mršavljenje.

Možda čete početi da se prejedate

Studija iz 2018. godine pokazala je da stres povećava nivo gladi, što zauzvrat može izazvati preuranjeno stanje.

Dakle, ako vas preskakanje obroka dovede do tačke da potamanite sve slatkiše i grickalice koje imate u kući, nećete imati nikakve koristi od povremenog posta.

– Povremeni post nije za sve – napominje Alpert.

Nadutost

Jedan od pozitivnih učinaka preskakanja obroka izostanka nadutosti – objašnjava – Frensis Largeman-Rot, stručnjakinja za prehranu i zdravlje te autorke knjige Eating in Color.

– Povremeni post omogućava probavnom sistemu da preradi hranu koja je već u telu – kaže ona.

Povremeni post kao prevencija protiv upala

Istraživanja su pokazala da su tokom perioda posta, pojedinci pokazivali manje znakova upale, što dugoročno može biti dobro u prevenciji upala.

– Preskakanje obroka dovodi do smanjenja telesne težine i gubitka visceralnih abdominalnih masti koje izazivaju upalu – objašnjava Džoel Kan, klinički profesor medicine Medicinskog fakulteta Univerziteta Vejn.

Možete se osećati umorno i nećete biti lepo raspoloženi

– To se dešava zbog pada glukoze u krvi. Kada ne hranimo naš mozak, to može signalizirati tijelo da je vrijeme za mirovanje – objašnjava Largeman-Roth.

Kada preskačete obrok, šećer u krvi biće sve niži, što se može reflektovati na vaše raspoloženje.

Glukoza je primarno gorivo za naše mozgove pa kada ga nemamo, možemo postati jako loši raspoloženi, napominje Largeman-Roth.

Preskakanje obroka smanjuje upalu u mozgu i poboljšava kognitivne funkcije, objašnio je dr Mark Matson, stručnjak za neuroznanost.

Produžičete životni vek

Naučnici su otkrili da su mužjaci miševa koji su bili izloženi prehrani s periodima gladovanja bili zdravi i živeli duže od miševa koji su jeli češće.

Istraživanje je takođe pokazalo da su miševi koji su manje jeli završili s manje bolesti povezanih sa starenjem, poput problema sa jetrom ili metaboličkim poremećajima.

Hypetv.rs/Miss7zdrava.24sata.hr/M.K.

PRODAJA KARATA ZA KONCERT ACE LUKASA I EVROPSKU PREMIJERU FILMA “STRAVIČNO” KLIK OVDE

SVE VESTI O “IMANJU”, NAJVEĆEM RIJALITI FORMATU NA BALKANU, ČITAJTE KLIKOM NA OVAJ LINK

ČITAJTE NAS I NA HYPETV KANALIMA WHATSAPPVIBER I TELEGRAM.

Čitajte Hypetv.rs portal, najbrži portal u Srbiji i regionu sa najvećim rastućim rezultatima i ekskluzivnim vestima. Zapratite nas i na InstagramuFacebookThreads!

BONUS VIDEO:

SVE! SAD! VAŠ HYPE TV

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

ZABRANJENO PREUZIMANJE BEZ NAVODJENJA IZVORA I AUTORA

PRATITE NAS

HYPE TELEVIZIJA JE DOSTUPNA ZA KORISNIKE MTS IRIS TV, M:SAT TV NA POZICIJAMA 146 I 295, I BROJU 46 ZA KORISNIKE SUPERNOVA KABLOVSKE TELEVIZIJE, KAO I NA APLIKACIJI ARENA CLOUD. HYPE TELEVIZIJA DOSTUPNA JE U CRNOJ GORI KORISNICIMA M:TEL KABLOVSKE MREŽE NA KANALU 173 I M:SAT NA POZICIJI 54. U BOSNI I HERCEGOVINI HYPE TELEVIZIJA DOSTUPNA JE NA MREŽI M:TEL NA POZICIJI 43, KAO I IPTV NA KANALU 606.
HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE ZA KORISNIKE MTS IRIS TV NA KANALU 604, KAO I NA BROJU 702 ZA KORISNIKE SUPERNOVA KABLOVSKE TELEVIZIJE. U BOSNI I HERCEGOVINI HYPE 2 TELEVIZIJA DOSTUPNA JE KORISNICIMA M:SAT MREŽE NA POZICIJI 60.
Background adbanner