EVO KAKO DA SE OSLOBODITE STRESA PRE SPAVANJA!: Ova metoda će vas oboriti sa nogu

Živimo u vremenu gde je stres deo svakodnevnice, pitamo se kako pronaći način da izbegnemo stresne situacije koje nas svakodnevno muče.

Važno je promeniti navike i na taj način ćemo voditi kvalitetniji život. 

Postoji metoda koja će vam promeniti život, evo o čemu je reč:

Kako raditi Boks metodu disanja?

Zamislite kvadrat.

Svaka strana predstavlja: udahnite, zadržite, izdahnite, opustite se.

Pratite ove korake za svaku kvadratnu stranu.

Udah : Polako udahnite kroz nos dok brojite do četiri. Stavite ruku na stomak i osetite kako se lagano širi. 

Zadržite : Napnite svaki mišić u svom telu dok zadržavate dah za četiri brojanja. 

Izdah : Izdahnite četiri brojanja, ponovo opuštajući sve mišiće.

Opustite se: Ne radite ništa za četiri brojanja – ni udisanje ni izdisanje. Skenirajte telo da biste bili sigurni da su vam svi mišići opušteni

Ponavljajte ciklus što je moguće više puta dok ne budete pospani ili dok ne osetite da vam telo tone u krevet.

BONUS VIDEO:

HYPETV.RS